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WomanApps(ウーマンアプス)

 

(photo by seanmcgrath) どんどん寒くなる季節。湿度が低く、空気が乾燥しやすくなると、インフルエンザが猛威を振るうようになります。インフルエンザは流行性があるので、いったん流行すると短期間に多くの人に広まります。頭痛、寒気、発熱、カラダのだるさな…


(photo by seanmcgrath)

どんどん寒くなる季節。湿度が低く、空気が乾燥しやすくなると、インフルエンザが猛威を振るうようになります。インフルエンザは流行性があるので、いったん流行すると短期間に多くの人に広まります。頭痛、寒気、発熱、カラダのだるさなどで、日常生活に支障をきたすインフルエンザ・・・絶対にかかりたくないですよね。今回は、その対策についてご紹介していきましょう。

インフルエンザの流行をアプリでチェック!
冒頭でインフルエンザは流行性がある、とお伝えしましたが、それがいつなのかを知ることは、大事なインフルエンザ対策1つです。
そこで便利なのが、「インフルエンザ警戒計」というアプリ。
登録した地点のインフルエンザの感染リスクを4段階で表示してくれるので、自宅や会社など良く行く場所を登録しておけば、その場所の危険度を知ることができるというわけです。

「警戒」が表示されたら、対策をする必要があります。

どうしたらインフルエンザを対策できるの?
インフルエンザの感染経路は、大きく分けて2つ。
・飛沫感染
・接触感染
空気中を飛んでいるインフルエンザウィルスは、マスクや空気清浄機といったもので対策。触れることで感染してしまうものには、手洗い・うがい・消毒などで予防していきましょう。

しかし、実はもっと、根本的に大切なことがあります。
それはズバリ、免疫力をあげること。
免疫力が低いと、いざインフルエンザにかかってしまったときに、ズルズル長引いてしまうどころか、肺炎などを引き起こし、最悪死に至るケースも。

免疫力をあげて、インフルエンザに負けないカラダを作ることが、実は1番の防御法なのです。

どうしたら免疫力をつけられるのか?
カラダの免疫力をあげるため、1番大切なのは食事や睡眠といった規則正しい生活ですが、最近は不規則になりがちな人も多いはず。そこで、今注目されている「ビタミンD」をご紹介しましょう。

「ビタミンD」は喉の粘膜の細胞に働きかけ、インフルエンザウィルスをブロックして体を守るということが分かっており、1日あたり20~25μg(800??1,000 I.U.)の摂取で、免疫力があがると言われています。

この「ビタミンD」は、太陽を浴びることで体内でも合成することができます。しかし、日常的なUVケアや、紫外線を浴びる機会が少ないライフスタイルの現代人は、常に不足しがちな栄養素なのです。

サーモンやきのこ類に多く含まれる「ビタミンD」ですが、なかなか意識して摂るのは大変。そこで、サプリメントを上手く取り入れて、効率よく「ビタミンD」を摂ることがオススメです。

■ネイチャーメイド「スーパービタミンD」
(90粒 90日分目安)希望小売価格915円(税別)
大塚製薬「ネイチャーメイド」はサプリメント先進国・アメリカ生まれのサプリメント専門ブランド。ビタミンD25μg(1,000 I.U.)が、ギュッと1粒に凝縮されています。1日1粒でOKなのも、手軽で嬉しいですね。

■ヘルシーワンビタミン D3
(60粒 30??60日分目安)希望小売価格2,800円(税別)
ビタミンDには、D2??D7の6種類が存在することを知っていますか?中でも体内で特に重要な働きをすると注目を集めているのがD3。こちらはD3だけをしっかり25μg(1,000 I.U.)配合したカプセルタイプのサプリメント。

■ネイチャーメイド「ビタメルト D」
(50粒 10日分目安)希望小売価格600円(税別)
上記でご紹介したネイチャーメイドブランドから、水なしで口で溶けるタイプが新登場。手のひらサイズのコンパクトなボトルなので、持ち運びにも便利。楽しいフレーバーがついているので、退屈になりがちなサプリメント習慣が、楽しくなりそうですね。

いかがでしたでしょうか?
「ビタミンD」をしっかり摂って免疫力を上げれば、インフルエンザ対策もバッチリ! 丈夫なカラダで、今年の冬も乗り切りましょう!






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